{"id":224,"date":"2023-05-18T17:52:58","date_gmt":"2023-05-18T15:52:58","guid":{"rendered":"https:\/\/maboxnatation.fr\/?p=224"},"modified":"2024-05-09T21:37:40","modified_gmt":"2024-05-09T19:37:40","slug":"bien-sequiper-pour-progresser-en-natation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maboxnatation.fr\/index.php\/2023\/05\/18\/bien-sequiper-pour-progresser-en-natation\/","title":{"rendered":"Bien s’\u00e9quiper pour progresser en natation"},"content":{"rendered":"\n

Quand on pratique une activit\u00e9 sportive on a besoin d\u2019investir dans du mat\u00e9riel de bonne qualit\u00e9. De ce fait pour progresser en natation il est important de bien s’\u00e9quiper.<\/p>\n\n\n\n

Pour pratiquer la natation en piscine mais aussi en milieu naturel le nageur ou la nageuse \u00e0 tout d\u2019abord besoin d\u2019un maillot de bain, d\u2019une bonne paire de lunette et d\u2019un bonnet de natation.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019entrainement en piscine :<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Lorsque l’on nage en piscine il faut un maillot de bain et un bonnet, ce qui est assez simple \u00e0 trouver. Le maillot de bain doit \u00eatre \u00e0 la bonne taille. Les hommes peuvent nager en slip de bain, boxer ou jammer. Les femmes peuvent nager en maillot de bain une pi\u00e8ce ou deux pi\u00e8ces. Il faut alterner les maillots de bain avec fines bretelles et grosses bretelles pour \u00e9viter les brulures au niveau du cou et des aisselles. Pour \u00e9viter ce type de d\u00e9sagr\u00e9ment on peut aussi utiliser une cr\u00e8me anti frottement.<\/p>\n\n\n\n

Le bonnet doit \u00eatre en silicone car les bonnets en tissu ne prot\u00e8gent pas suffisamment les cheveux et ils sont pas simple \u00e0 faire s\u00e9cher. Afin de progresser en natation il est n\u00e9cessaire d’investir dans du mat\u00e9riel de qualit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Parfois il parait plus compliqu\u00e9 de trouver une bonne paire de lunettes. Elles doivent \u00eatre adapt\u00e9es \u00e0 notre visage. Les ponts de nez doivent \u00eatre suffisamment \u00e9cart\u00e9s pour ne pas avoir de l\u2019eau dans les lunettes. Je ne vous conseille pas de nager avec des lentilles sous les lunettes. L\u2019eau peut s\u2019infiltrer et cr\u00e9er de petites infections oculaires. Pour les personnes qui ont de gros probl\u00e8mes de vue il existe des lunettes adapt\u00e9es \u00e0 votre vue. Vous les trouverez chez votre opticien ou chez des revendeurs sp\u00e9cialis\u00e9s en articles de natation. Les lunettes doivent donc \u00eatre \u00e0 la fois \u00e9tanche et confortable.<\/p>\n\n\n\n

Lors des entra\u00eenements en piscine on peut \u00e9galement nager avec des plaquettes ou paddles. L\u2019utilisation des plaquettes trop grandes ou trop longtemps peut provoquer des blessures parfois tr\u00e8s longues et difficiles \u00e0 gu\u00e9rir. On utilise donc ce mat\u00e9riel avec mod\u00e9ration et progressivit\u00e9 sinon gare aux tendinites.<\/p>\n\n\n\n

Quel \u00e9quipement utiliser pour nager en milieu naturel\u00a0:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Nager en milieu naturel pour compl\u00e9ter ses entra\u00eenements n\u00e9cessite l\u2019achat d\u2019une combinaison de natation. Le principal objectif de la combinaison c\u2019est de se prot\u00e9ger du froid. La combinaison permet au nageur d\u2019avoir \u00e9galement une meilleure flottabilit\u00e9. Il existe diff\u00e9rents types de combinaisons avec des \u00e9paisseurs diff\u00e9rentes. Pour trouver la bonne combinaison il est n\u00e9cessaire de se rendre dans un magasin sp\u00e9cialis\u00e9 afin d\u2019essayer plusieurs mod\u00e8les.<\/p>\n\n\n\n

Pour avoir une meilleure vision en milieu naturel, il faut nager avec des lunettes qui permettre d\u2019avoir bonne une visibilit\u00e9. Elle doit \u00eatre plus large sur les c\u00f4t\u00e9s. Les lunettes avec des verres plus larges permettent de prendre des rep\u00e8res plus facilement lorsque nous relevons la t\u00eate.\u00a0 Les lunettes doivent \u00eatre en verres polarisants ou miroirs. Cela \u00e9vite d\u2019avoir les yeux irrit\u00e9s par le soleil et la r\u00e9verb\u00e9ration du soleil sur l\u2019eau. M\u00eame par temps pluvieux ou maussade, le soleil agresse les yeux.<\/p>\n\n\n\n

On range tout notre mat\u00e9riel dans un filet ou mesh bag. Pratique, on peut le laisser \u00e0 la piscine lorsque le club a un vestiaire d\u00e9di\u00e9 aux adh\u00e9rents.<\/p>\n\n\n\n

La s\u00e9curit\u00e9 en natation eau libre:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En dernier lieu, il est n\u00e9cessaire de faire un point s\u00e9curit\u00e9 quand on part nager en milieu naturel. On part toujours \u00e0 deux et on pr\u00e9vient son entourage en leur indiquant le lieu de baignade. On utilise une bou\u00e9e de nage qui nous permette d\u2019\u00eatre vu d\u2019assez loin. La bou\u00e9e permet de se reposer sur la bou\u00e9e en cas de fatigue. Comme elles sont \u00e9tanches elles permettent aussi de ranger ses papiers, cl\u00e9s de voiture et son t\u00e9l\u00e9phone portable. Elles sont en ventes dans la box sp\u00e9ciale eau libre<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Vous trouverez tout le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire chez vos fournisseurs sp\u00e9cialistes de la natation et du triathlon. Voici une liste non exhaustive :<\/p>\n\n\n\n

Pour les lunettes, bonnets et maillot de bain :https:\/\/www.tyr.eu\/en<\/a> ou https:\/\/www.swiiim.fr\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pour les bou\u00e9es de natation : https:\/\/buddyswim.com\/en\/16-products<\/a> ou https:\/\/www.deporvillage.fr\/<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pour les combinaisons de natation : https:\/\/www.swiiim.fr\/<\/a> rubrique combinaisons ou  https:\/\/www.deporvillage.fr\/<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quand on pratique une activit\u00e9 sportive on a besoin d\u2019investir dans du mat\u00e9riel de bonne qualit\u00e9. De ce fait pour progresser en natation il est important de bien s’\u00e9quiper. Pour pratiquer la natation en piscine mais aussi en milieu naturel le nageur ou la nageuse \u00e0 tout d\u2019abord besoin d\u2019un maillot de bain, d\u2019une bonne … <\/p>\n

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